Originally posted 2025-04-03 19:50:30.
Tu te demandes combien de pas par jour il faut faire pour gagner de l’argent avec ton téléphone en poche ?
Tu n’es pas seul(e). C’est l’une des questions les plus posées par celles et ceux qui découvrent qu’on peut être récompensé simplement en marchant.
Avec les bonnes applications, chaque pas compte — au sens propre.
Mais pour que cela rapporte vraiment (même quelques euros), encore faut-il savoir combien de pas viser, comment les suivre… et avec quelles applis.
Dans cet article, je vais te donner des repères simples : nombre de pas minimum, objectifs réalistes, gains potentiels et astuces pour marcher plus sans t’en rendre compte.
Envie d’un aperçu global avant d’aller plus loin ? Je t’explique tout dans l’article complet sur comment gagner de l’argent en marchant.
Prêt(e) à transformer ta marche quotidienne en revenu (même modeste) ? On commence par la question clé : quel est le bon nombre de pas par jour pour que ça vaille le coup ?
Pourquoi se fixer un objectif de pas chaque jour ?
La puissance de la régularité (et des petits pas)
Faire 15 000 pas un jour puis rester assis les deux suivants ? Peu d’intérêt.
Ce qui compte, c’est la constance. Même 4 000 pas/jour de manière régulière peuvent transformer ta forme physique et ton état d’esprit.
Ce que disent les études scientifiques
- Une étude parue dans JAMA Internal Medicine montre qu’à partir de 7 000 pas par jour, les bénéfices santé sont déjà considérables.
- Pas besoin de viser 20 000 pas : le vrai levier, c’est la régularité + la durée.
Le lien entre objectifs clairs et motivation durable
Avoir un chiffre précis en tête aide à :
- Te situer
- Te motiver
- Te dépasser
Un objectif clair = une boussole quotidienne.
Quel est le bon nombre de pas pour toi ?
Débutant : 3 000 à 5 000 pas / jour
Tu débutes ? Ton corps (et ta motivation) doivent s’adapter en douceur.
- Objectif : faire un peu plus qu’avant
- Gagne de la confiance, et… quelques centimes avec WeWard ou Sweatcoin
Intermédiaire : 6 000 à 8 000 pas / jour
Tu bouges déjà un peu dans la journée ?
- Ajoute 1 à 2 mini-balades quotidiennes
- Tu peux atteindre les seuils minimums de certaines apps, et gagner 1 à 2€ par semaine
Avancé : 10 000 pas et plus
Tu veux te challenger ? Vise 10 000 pas ou plus :
- Résultats visibles sur ton corps (perte de poids, énergie)
- Meilleures récompenses sur WeWard, StepBet, etc.
- Jusqu’à 10 à 30€/mois possibles si tu es régulier et malin
Comment suivre tes pas et progresser facilement ?
Les outils de tracking gratuits et efficaces
Tu n’as pas besoin d’un bracelet connecté à 200€. Ton smartphone suffit :
- Google Fit (Android)
- Apple Santé (iOS)
- Pacer, Fitbit app, etc.
La plupart des applis rémunératrices synchronisent automatiquement ces données.
Astuces pour ne pas “perdre” tes pas
- Ouvre régulièrement l’appli (certaines ne comptent pas sinon)
- Active ton GPS et autorise l’accès aux mouvements
- Ne garde pas ton téléphone posé quand tu marches (sauf si tu as une montre connectée)
Chaque pas compte… mais seulement s’il est comptabilisé 😅
Motivation visuelle : badges, tableaux, défis
Les applis utilisent souvent :
- Des badges à débloquer
- Des graphiques de progression
- Des défis hebdomadaires
Ces éléments te poussent à rester engagé, comme dans un jeu vidéo. Et tu sais quoi ? C’est diablement efficace.
Astuce bonus : cumuler efforts et récompenses avec des apps rémunératrices
Les seuils de récompense sur WeWard, Sweatcoin, StepBet…
Chaque appli a ses paliers :
- WeWard : 3 000, 6 500, 10 000 pas = paliers de gains quotidiens
- Sweatcoin : chaque 1 000 pas = 0,95 SWC (à cumuler)
- StepBet : objectifs personnalisés selon ton historique (et un vrai potentiel de gains si tu t’y tiens)
Combiner plusieurs applis pour maximiser les gains
Tu peux cumuler tes pas sur :
- Une app pour les gains (WeWard)
- Une autre pour le suivi (Google Fit)
- Une autre pour les défis (StepBet)
Attention à ne pas t’éparpiller. Reste simple : 2 ou 3 applis max.
Ce que tu peux espérer gagner en moyenne par mois
Selon ton niveau et ta régularité :
- Débutant : 3 à 5€/mois
- Intermédiaire : 5 à 10€/mois
- Avancé : jusqu’à 20 à 30€/mois (voire plus avec parrainage et bonus)
Ce n’est pas un salaire… mais c’est une source de motivation puissante et symbolique, qui te pousse à bouger même quand t’as la flemme.
Conclusion
Tu connais maintenant la réponse à la fameuse question :
👉 Combien de pas dois-je faire par jour pour gagner de l’argent ?
La vraie réponse : autant que possible, mais toujours un peu plus qu’hier.
Fixe-toi un objectif qui te donne envie de bouger, suis-le, ajuste-le… et surtout, n’oublie pas que chaque pas compte, pour ta santé comme pour ton compte.
Alors, combien vas-tu en faire aujourd’hui ?
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